ちょこっと栄養学 コレステロール

20172月ちょこっと栄養学コレステロール


A201722カップ
   今日は コレステロール とは...。
     コレステロールについて簡単に説明しますね。
         検診でも時々、コレステロールが高いなんて聞きますね。


A20171216カップ


         コレステロールも中性脂肪と同じで、
体内に存在するあぶら(脂質)の一種、体にとって重要な役割があります。

コレステロールの働きは、
★ ホルモンの原材料  
★ 細胞膜を作る
★ 栄養分の分解・栄養を吸収する胆汁酸の原材料
               ※ コレステロールと中性脂肪は働きが違うのです

201722スプーン3っつ

コレステロールには、
(HDL)善玉コレステロール(LDL)悪玉コレステロールがあります。

★ 善玉コレステロールは体内に蓄積されたコレステロールを排出し、、
  動脈硬化を予防します。

★ 悪玉コレステロールは体内に必要なコレステロールを
  供給する役割をしていますが、量が多すぎると行き場を失い、
  血管壁に付着してしまいます。
A20172コレステロール
血管壁に付着した悪玉コレステロールは、
内膜の中へと侵入~~
内膜中の活性酸素と結びつき、
活性型(LDL)超悪玉コレステロールへと変化!!

そこでマクロファージ(白血球 免疫細胞)が登場!

B2017マクロいただきます 異物である 活性型LDLを食べて退治 します。
       ムシャムシャ~

 でも食べ過ぎると死んでしまい (o_ _)バタ..。
  死骸がドンドンと蓄積され、盛り上がり、
  血液の流れを妨げ 血管が狭くなるのです。

  そこで、善玉コレステロールも死骸からコレステロールを
  吸収しようとしますが、収集に追いつかなくなり、 
  動脈硬化、心筋梗塞の原因になってしまうのです。 

B2017厚くなった血管

        悪玉コレステロール値が高くなる原因は
      生活習慣 食生活 運動不足
などにあるようです。


201722スプーン3っつ

           健康、大切にしたいですね。 

201713ちょこっと栄養なべ
今度、機会がある時
★ コレステロールを防ぐ食べ物
  載せたいと思っています。

     ちょこっと栄養学、お付き合いして下さってありがとう。
       わかりづらかったら、ごめんなさいm(_ _)m

平内町 浅所海岸の白鳥

2017228雪花最初
     訪問して下さって、
 ありがとうございます(#^.^#)♪

 南から花のたよりが届くこの頃⌒🌼
  暖かい季節の始まりですね♪
こちらは まだちょっと モノトーンの世界...

    はるよ こ~い! と
   歌いたくなる日々です~♫

2017228雪の中の木々1


       2月の中旬、郊外を通り過ぎた時の雪景色.:*゚

CC2017228星ライン2

    今回は以前の撮った白鳥の写真があるので、それを載せますね。
hacb.gif

    青森県の平内町、浅所海岸の白鳥です~


2017228雪の中のハクチョウ


      この日も吹雪いていたのを思い出します。゚。゚。* 彡

CC2017228星ライン2


2017228雪の中の並んだハクチョウ

          かわいく並んで泳いでいました。
           黒っぽく見えるのは幼鳥です。

CC2017228星ライン2



A2017228たたずむ白鳥


            泳いだ後は、岸辺に...。

C2017228星ライン


        まだ、写真を撮りに行っていないので、
       今回もちょこっと栄養学を載せてみますね。

青森の 風景の写真を 見に来てくださる方、ごめんなさいm(_ _)m

   栄養学🍒 健康のために参考にして下さったら嬉しいです。
            よろしくね(#^.^#)

CC2017228星ライン2


20172月ちょこっと栄養学コレステロール


A201722カップ
   今日は コレステロール とは...。
     コレステロールについて簡単に説明しますね。
         検診でも時々、コレステロールが高いなんて聞きますね。


A20171216カップ


         コレステロールも中性脂肪と同じで、
体内に存在するあぶら(脂質)の一種、体にとって重要な役割があります。

コレステロールの働きは、
★ ホルモンの原材料  
★ 細胞膜を作る
★ 栄養分の分解・栄養を吸収する胆汁酸の原材料
               ※ コレステロールと中性脂肪は働きが違うのです

201722スプーン3っつ

コレステロールには、
(HDL)善玉コレステロール(LDL)悪玉コレステロールがあります。

★ 善玉コレステロールは体内に蓄積されたコレステロールを排出し、、
  動脈硬化を予防します。

★ 悪玉コレステロールは体内に必要なコレステロールを
  供給する役割をしていますが、量が多すぎると行き場を失い、
  血管壁に付着してしまいます。
A20172コレステロール
血管壁に付着した悪玉コレステロールは、
内膜の中へと侵入~~
内膜中の活性酸素と結びつき、
活性型(LDL)超悪玉コレステロールへと変化!!

そこでマクロファージ(白血球 免疫細胞)が登場!

B2017マクロいただきます 異物である 活性型LDLを食べて退治 します。
       ムシャムシャ~

 でも食べ過ぎると死んでしまい (o_ _)バタ..。
  死骸がドンドンと蓄積され、盛り上がり、
  血液の流れを妨げ 血管が狭くなるのです。

  そこで、善玉コレステロールも死骸からコレステロールを
  吸収しようとしますが、収集に追いつかなくなり、 
  動脈硬化、心筋梗塞の原因になってしまうのです。 

B2017厚くなった血管

        悪玉コレステロール値が高くなる原因は
      生活習慣 食生活 運動不足
などにあるようです。


201722スプーン3っつ

           健康、大切にしたいですね。 

201713ちょこっと栄養なべ
今度、機会がある時
★ コレステロールを防ぐ食べ物
  載せたいと思っています。

     ちょこっと栄養学、お付き合いして下さってありがとう。
       わかりづらかったら、ごめんなさいm(_ _)m

C2017228星ライン

        皆さん 訪問をありがとうございます。
  治療からの回復は、本当にゆっくり...。 暖かく過ごしています。
C2017228景色最初ending挨拶
 応援して下さる暖かいコメント。
  拍手も本当にありがとう。
    とても励ましです。

   気温差のあるこの季節!
     皆さんも暖かく
    お過ごし下さいね。

       ゆっくりブログに
       訪問して下さって
    本当にありがとうございます。
      感謝でいっぱいです
         (*^^*)
      

青森市 郊外の雪

20172BWOTREE.jpg

 まだ寒い風が吹いているこの頃です~~彡

   今年の市内は、少なめの雪 。゚。゚。*
    そんな街をちょっと離れて
  郊外の雪を見に行って来ました~

  市内から20、30分の所です。


             車から見えた雪景色.:*゚

A201722雪景色北の家

            雪のないシーズンは蕎麦畑 🌿
    三角屋根の家、屋根に積もった雪は 自然に落ちるようです。


201722雪景色モミ2

        雪に覆われた畑と遠くに見えるモミの木。

201722除雪車


          こんな時は除雪車に感謝ですね~

F201722雪景雪の中の道


             除雪されている道.:*゚ 
   こんな道は 滑りにくいし、ちょっと散歩するのも楽しい♪
     サクサクとした雪の中を歩く感触が心地よかった♪

E2017222雪の中の木々長いline



E201722雪景色ツララ2


      途中で見かけた ちょっと変わったツララ..:*゚☆
           撮るのに夢中になったけど... 
          きれいに撮れなかったです(^_^;

       どんな角度で撮ったらいいのか反省です!!

201722雪のマーク

2017スプーンハート訪問して下さって、本当にありがとうございます。
体調は回復途中! あまり写真を撮りに行けないので、
久しぶりに ちょこっと栄養学 を 復活してみました。
    よろしくお願いします m(_ _)m

健康、大切ですよね。参考にして頂けたら 嬉しいです♪

A201722カップ
 今日は 免疫力 についてです。

201722ちょこっと栄養学女の子きのこ

     免疫力をアップしてくれる食べ物は色々ありますが、
     今日は キノコ類 について紹介したいと思います。

201722スプーン3っつ

キノコは低カロリー食材ですが、
「β‐グルカン」という栄養素が含まれ、免疫細胞を活性化!
風邪やインフルエンザなどの感染症にかかるリスクを低減してくれます。

血中のコレステロール値を下げる効果! ガン予防効果も期待!

抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素
除去する作用があると言われています。

 2017鍋物
  また食物繊維も豊富、腸内環境を
  良くして免疫機能をさらに高めます。

 インフルエンザが流行っているこの季節、
  マイタケやエノキなどのキノコ類で、
      免疫力をアップ!!
 皆さん 今の時期を乗り切って下さいね~

     そしてβ‐グルカンは水溶性なので、煮汁の中に溶け込みます。
          今の季節、鍋物、スープにピッタリ!
             美味しく頂きましょう♪
 

キノコ類ライン

2017スプーンハート
  キノコ類は冷凍保存もお勧め (保存期間は約2週間)
  細胞壁が壊れて旨味や栄養が摂りやすくなります。
          
E201722雪の中の木々enter


病気になってしまうと健康でいることの幸せを心から感謝しますね。
E2017110雪の少ない萱野最後挨拶  
  訪問して下さって本当にありがとう。
    言葉ではうまく表現するのが
    ヘタな私ですが (*^。^*;)
 皆さんの暖かい気持ちに感謝しています。
 拍手や拍手コメント、本当にありがとう。

  リハビリ、少しずつ励んでいます^^

    ゆっくりの更新のブログに
  訪問して下さって本当にありがとう。
        (*^^*)
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harmony ♫・*.。.:*  ** ハーモニー  **

Author:harmony ♫・*.。.:*  ** ハーモニー **
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北国の自然あふれる写真、
春の花々.秋の紅葉.夏祭り
冬景色の美しさや生活模様を
紹介したいと思っています。

カテゴリーに青森の様子。
ねぶた 弘前桜 わさおの事など
色々とあるので~♪
よかったら 見て下さいね♪

興味がある事.栄養に関する事
色々な出来事に関する事など
載せられたらと思っています

栄養について興味のある方、
お時間がありましたら、
ちょこっと栄養学
(↑クリック カテゴリーも参照)
覗いてみて下さいね♪

ご気軽にご訪問して頂けたら
嬉しいです(*^^*)ノ

写真は見るのも好きなので
突然の訪問があった時は
お許し下さいね(*'-'*)

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よろしくお願いします^^♪
  

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